Dieta na mase

-26 lat -107 kg wagi -189 cm wzrostu -3 lata "sezonowo" -Pas 107 cm -klatka 115 cm -Biceps 41 cm -Nadgarstek 18 cm -Brak suplementacji -Stan zdrowia dobry -Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa) -Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki -Poprzednio typowe treningi na masę -Próbowałem różnych [...]

na mase dieta. co do odzywek to np kreatyna,x-pand,cell pump... ogolnie poprostu dowiaduj sie o to w sklepie z odzywkami tam Ci podpowiedza co na co zamienic Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-10 22:26:30

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening [...]

czyli dieta na -200 np. i typowy trening na siłe/mase + aero ? pzdr

62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić [...]

wiem ze to nie idzie w parze ale chodzi mi o to zeby nabrac troche miesa przy jednoczesnym jak najmniejszym obrastaniu w tluszcz... wiec redukowac te wegle ? z wyliczen wyszlo mi ze potrzebuje w granicach 3500 kcal wiec do diety na mase dodalem te ok. 300kcal, stąd tez ta dieta do oceny...

Trening na mase i dieta Low Carb MOIM zdaniem.

Jeśli chcesz tylko trochę masy zbudować, to raczej nie polecam od razu wskakiwać na jakiś cykl. W Twoim przypadku porządna dieta i trochę supli powinno w zupełności wystarczyć. Napisz ile ważysz i ile masz lat to napisze Ci jakąś przykładową dietę na masę.

nie masz pojęcia o diecie, której gainer i białko są tylko uzupełniaczami łatasz nimi ew. dziury nie są to żadne magiczne proszki na masę, na przyrost tkanki mięśniowej, zajmij się dietą a później wróć do supli, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania się nic ci nie da

jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Rozpisz to FBW, pewnie że da rade w domu trening na mase zrobić, uzupełnij ankiete też, dział odżywianie i dieta też bardzo wskazana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-18 22:32:20

Wrzuć ankietę. Z reguły najlepszym środkiem na masę jest dieta :)

dieta.jeden z najefektywniejszych rzeczy na mase

Na masę to głównie jest dieta a nie suple :-)

A teraz takie pytanie... Jesli chodzi o diete przy robieniu rzezby to OK, ale czemu sluzy dieta przy cwiczeniach na mase? Nastepne pytanie to takie, czy jesli spozywam Gainera podczas ulozonej diety to musze odliczac jego wartosc skladnikow (tz. zawartosc bialka,weglowodanow,itp.)od mojego planu na diete aby mieścic sie w danym przedziale [...]

ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple

sam sobie odpowiedziałeś na mase to jest dieta. jeżeli masz do dyspozycji tylko drazek no to troche mało i radze ci wejsc do działu trening w domowych warunkach i tam poczytac troche w tematach podwieszonych masz nawet ułożone tam gotowe plany!!!! pozdrawiam

TKD to dieta redukcyjna, może chodzi Ci o low carb na mase: http://www.sfd.pl/temat162782/

na mase jest dieta a nie zestaw odrzywek

ale ta dieta jest z neta na masę bez tłuszczu na moją wagę